3 dni

Przejdę do sedna. Mam do dyspozycji 5 dni z dowolną ilością czasu na siłownię. jest ona w pełni wyposażona w maszyny, wolne ciężary oraz różnego rodzaju bieżnie. Jestem na redukcji i zbliżam się do końca. Planowałem podzielić to tak: pon. FBW + 30 min. aeroby wt. 30 minut interwały + drobne ćwiczenia na brzuch śr. FBW + 30 min aeroby czw. 30 minut [...]

[...] inne sporty: tylko silownia + aero (dawniej judo ale to juz przeszłość) stosowane wcześniej spalacze : Dyma-Burn Xtreme - 2 cykle, suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Hmmm raczej nic ewentualnie może przez max 5 dni pojawiła się końcówka dyma-burna ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowałem jeszcze kreatyny :D przewidziane [...]

[...] podchwytem siedząc- 4 serie (15-18) uginanie nadgarstka nachwytem siedząc- 4 serie (15-18) I to tyle o siłowni. Jako, że gram w klubie to treningi mam trzy razy w tygodniu. Niestety dni się zmieniają, ale najczęściej ich jest w: poniedziałek, wtorek, czwartek. Jako, że gram w piłkę to chcę również indywidualnie biegać. Mogę biegać z rana [...]

[...] wyjdzie „krata” na brzuchu. Jednak będzie to dotyczyło mniejszości. Zwłaszcza w przypadku kobiet. Kompozycja talerza jak na zdjęciu w przeważającej ilości posiłków w ciągu dnia, będzie stanowiła dla przeciętnej osoby duży krok w dobrą stronę na polu diety. Czy wystarczy, by wyszły jej żyły na brzuchu? Raczej nie. Osiągniecie zawodniczej [...]

[...] M-drola z CEL i widzę że skład jest następujący 2a 17a di methyl ETIOCHOLAN 3-one 17b-ol Na pudełku Massdrola pro anabolic kilasportu którego znajdłem jakiś rok temu widnieje 2a 17a-DIMETHYL-5a-ANDROST-3-one 17b-ol Prośbę mam następującą. 1. Niech się ktoś wypowie co do różnicy. Nie znam się na tym więc prosiłbym kogoś kompetentnego o [...]

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Około 1000 kcal dziennie. Produkty użyte: polędwiczka wieprzowa, ziemniaki, makarony, pieczywo, sery żółte białe, mleko, [...]

cykl metanabolu: 2/3/3/3/3 = 98 do tego vitaral 1/dn sylimarol: 1 tab syl/1 tab met po kuracji: kreatyna monohydra olimpa 250g 6x5g/dn przez 3 dni 4x5g/dn przez 3 dni 2x5g/dn przez 3 dni 1x5g/dn do końca clomid 1tab/dn (tylko skąd go wziąć?) nitrobolon treca 150kaps: dni tren. 3x3kaps/dn dni nietren. 2x3kaps/dn co wy na to??

[...] stope i przestałem chodzić jakieś 3 miechy nic nie robiłem( wygląd 1 zdjęcie ), postanowiłem dość. Dieta ( jakieś 2000 kcal, nie miałem dobrze dobranych makroskładników ), treningi 3 x w tygodniu + bieganie 2 x w tygodniu + praca Dodam że pracuje na stacji ( zmiany po 12 h, wt,czw 7-19 , sob i ndz 19 - 7 ) Podczas redukcji robiłem [...]

[...] przez dłuższy czas na 3000kcal. Podlało mnie trochę więc postanowiłem zredukować zbędny tłuszcz żeby sylwetka się lepiej prezentowała. Pod koniec masy niedojadałem i były dni w których zjadłem coś koło 2800, później ponad 3000kcal. Postanowiłem zacząć redukcję od 2600 (bo ostatnie dni masy byłem na 2800) ale zauważyłem, że waga nie spada, a [...]

[...] ja. Nie wiem co jest tego przyczyną. Może mam naturalnie niski poziom testosteronu i to też jakoś wpływa na słabe wyniki. Mam bardzo małe owłosienie ciała, golę się co 4-5 dni, u mnie w rodzinie nigdy nikt nie łysiał, i nie było też kabanów :). Chciałbym spróbować dopingu. Większość z was powie pewnie, że za wcześnie, ale jednak chciałbym [...]

[...] B-40 T-5 13:30 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Banan 100 Oliwa z oliwek 5 Jabłko 100 WW-65 B-37 T-8 16:00 Trening ok. 90 min 17:30 bezpośrednio po treningu 5 gram kreatyny + 30 gram Dextro Juice 18:00 Gainer SWG 4000 (30% Białka 60% węgli) 70 gram na wodzie WW-42 B-21 T-5 19:00 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] Push Pull. ------------------------------------- Aktualny trening (redukcja): Poniedziałek: A Wtorek: B Środa: Aero Czwartek: C Piątek: D Sobota: Aero Niedziela: Wolne A,C - dni ciężkie i wolne. B,D - dni szybkie i dynamiczne. A -Breathing squats 1x20 -Wykroki do tyłu ze sztangielkami 1x16 -Zarzut siłowy (aka Power clean) 2x8,10 -Pompki na [...]

[...] w normie. Odnosnie bolu kregoslupa to bylam u masazysty/fizio - I mam zanik kregow jak sie okazalo. Podobno wszystko jest do naprawienia. kolejna wizyta w przyszlym tygodniu. Wiek : 34 Waga : 73 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 99 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód [...]

treningi odbywaja sie systemem: 2 dni z treningiem, 2 dni przerwy, 2 dni z treningiem, 1 dzien przerwy( np. niedziela i poniedzialek->treningi ; wtorek i środa->przerwa ; czwartek i piatek->treningi ; sobota->przerwa ) grupy miesniowe sa podzielone na dwie sesje treningowe: I: klata, bary, tricepsy, przedramiona II: plecy, nogi, bicepsy, [...]

[...] owsianych, trochę papryki i cebuli II śniadanie 10.30 odżywka białkowa 1 porcja 30g Obiad 14.30 100g piersi z kurczaka, 50g ryżu Trening siłowy + odżywka białkowa bezpośrednio po Aeroby Podwieczorek 17.30 100g piersi, 100g ryżu, surówka Kolacja 20.30 100g makreli, 60g twarogu półtłustego lub 1 jajo, ogórek kiszony, trochę keczupu ew. łyżka [...]

[...] czy na wf. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 57 Wzrost : 167 Pas: 79 Udo: 52 Staż treningowy: brak :) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca (3 dni w tyg.) szkoła (2 dni w tyg.) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam 4-5 dni w tygodniu po 20 minut, raz na jakiś czas pływanie ale rzadko [...]

[...] + 40g dekstrozy >po treningu: 5g kreatyny + 3g l-glutaminy + 40g dekstrozy Wyliczenie co ile wychodzi i na ile wystarczy: >250g kreatyny (ok.50zł) 10g dziennie = 25 dni >200g l-glutaminy 8g (ok.55zł)dziennie = 25 dni >200g dekstrozy (1 opak.ok 2,50zł) 40g dziennie = 5 dni ale na 25dni po 40g = 1000g = 5 opak. = ok. 12,5zł [...]

Witam po ostatnim długim cyklu faja nie hula jak trzeba . Działa na 60-70 % . W zeszłym roku wyjechałem na cykl testobolin 400 1ml co 5 dni i tak wyjechały 2 opakowania później pojechałem z cypionate 1ml co 5 dni i tak dwie fiole 4 dni po cyklu 1 tab. przed snem clomid i hcg 5000 na 4 strzały. Kilka tygodni po niskie libido i lipa z fajką. W [...]

[...] zwykłe też, ryż czasem płatki na mleku ( chodzi o takie typu ciniminis itp), czasem tosty (ser szynka masło) i trochę owoców. Prowadząc taki tryb żywieniowy ćwicząc 2x w tygodniu na siłowni i czasem jakiś rower czy bieg udało mi się zrzucić do 74 kg z czego byłem zadowolony (przypominam, że nie liczyłem kalorii). Pod koniec lipca zacząłem [...]

[...] ponad 23 % bfem. Znowu postanowiłem coś z tym zrobić - celem była krata na brzuchu. No i początkowo zbilansowana, potem CKD. No i udało się krata się pojawiła tylko ze na 3 dni zacząłem jeść ww etc i się zalałem.. potem waga przez jakies 2 lata stałą mniej wiecje w miejscu. No i nadszedł czas studiów w mgnieniu oka zrobiło się 98 kg Już [...]